Renouveler sa crème solaire pendant un match ou un entraînement

Ce qui suit fait le point sur « Renouveler sa crème solaire pendant un match ou un entraînement ». Planifier les réapplications sur une séance longue et estimer leur nombre. Au programme : le contexte, les étapes dans l’ordre et les arbitrages à faire. À qui s’adresse cet article : des joueurs et joueuses amateurs ou licenciés (tennis, golf, football, pétanque, running…), ainsi que des parents, éducateurs et responsables de clubs qui pratiquent ou encadrent le sport en plein air.

Le contexte

En chiffres : le spectre UV se divise en UVA (315-400 nm), UVB (280-315 nm) et UVC (100-280 nm) ; l'atmosphère absorbe tous les UVC et environ 90 % des UVB.

Repère de fond : selon les recommandations de l'Anses relayées par Vidal, aucune durée d'exposition solaire en dessous de laquelle le risque de cancer cutané serait écarté n'a pu être établie.

Repère chiffré : la neige fraîche peut réfléchir plus de 80 % des UV et ainsi presque doubler l'exposition ; l'altitude l'intensifie aussi.

Les étapes dans l’ordre

Voici l’enchaînement proposé, du préalable à la vérification finale.

1. L'application doit couvrir toutes les zones exposées, en quantité suffisante.
2. Les autorités sanitaires recommandent des vêtements longs et amples, un chapeau à bords larges et des lunettes de soleil.
3. Chercher l'ombre dans toutes les activités de plein air est le geste de prévention jugé prioritaire par l'Institut national du cancer.
4. Les gestes de prévention essentiels sont le chapeau, les lunettes de soleil, des vêtements légers couvrants, la crème solaire renouvelée et l'évitement du soleil entre 12 h et 16 h.

Les arbitrages à faire

Une liste courte, à confronter à votre cas plutôt qu’à un idéal.

• Un indice UV de 3 à 7 appelle une crème d'indice au moins 30, et à partir de 8 un indice 50+ est fortement conseillé.
• Les filtres des crèmes sont organiques (ils absorbent les UV) ou minéraux (dioxyde de titane, oxyde de zinc, qui réfléchissent les UV) ; les deux peuvent être présents sous forme nano, ce qui doit être mentionné « [nano] » sur l'étiquette.
• L'Ordre des pharmaciens relaie la recommandation de lunettes de soleil certifiées CE de catégorie 3 ou 4.
• Les athlètes d'été comme d'hiver sont exposés à davantage d'UV en raison des horaires d'entraînement et de compétition.

Les pièges à éviter

Les situations à surveiller :

• Les lunettes de catégorie 4, très filtrantes (montagne, neige), sont interdites pour la conduite.
• Une teinte foncée ne garantit pas la protection UV — un verre translucide peut parfois avoir de meilleures propriétés qu'un verre sombre.

À quelle fréquence réappliquer ?

En chiffres : l'indice UV mesure l'intensité du rayonnement ultraviolet solaire ; en Europe, il atteint couramment 7 à 8 en été (niveau « très fort »), et peut dépasser 10 en montagne et sous les tropiques.

Côté réglementation : En France métropolitaine, les autorités sanitaires recommandent de rechercher l'ombre entre 12 h et 16 h ; en outre-mer, la plage à éviter est 10 h–14 h.

En chiffres — les produits solaires existent en huit niveaux d'indice de protection : 6, 10, 15, 20, 25, 30, 50 et 50+.

Le mot de la fin

Nous avons vu, dans l’ordre : le contexte, les étapes dans l’ordre, les arbitrages à faire et les pièges à éviter. Reprenez les points ci-dessus dans l’ordre qui correspond à votre situation.

Articles liés

• Indice UV et sport en plein air : quand jouer et quand s'abriter — Lire l'indice UV et planifier les créneaux de jeu.
• Choisir son créneau de jeu : éviter les heures de pic d'exposition — Organiser entraînements et matchs en tenant compte des heures où le rayonnement est le plus fort.
• Comprendre l'indice UV avant d'aller jouer — Lire l'indice UV du jour et savoir quelles protections adopter selon son niveau.
• Cinq erreurs fréquentes avec la crème solaire sur le terrain — Éviter les gestes qui réduisent l'efficacité de la protection.

Sources citées

• Ultraviolet radiation — Effets des UV sur la santé, lien entre activités de plein air et hausse des cancers cutanés, recommandations (ombre, vêtements, crème, 10 h–16 h), indice UV. Consulté le 2026-10-18.
• Cancers cutanés : l'Anses alerte sur les risques liés à l'exposition professionnelle aux rayons UV — Rapport de l'Anses (octobre 2026) sur le lien entre UV professionnels et cancers cutanés, mesures d'organisation du travail, surveillance dermatologique ; utile pour les encadrants. Consulté le 2026-10-18.
• Comment utiliser l'indice UV —
• Comment choisir et utiliser un produit de protection solaire ? — SPF 30+ pour un indice UV de 3 à 7 et SPF 50+ à partir de 8 (recommandation du HCSP), application sur toutes les zones exposées, renouvellement toutes les deux heures, la crème ne prolonge pas l'exposition. Consulté le 2026-10-18.
• Comment mieux se protéger du soleil ? — Ombre en priorité, éviter 12 h–16 h en métropole et 10 h–14 h outre-mer, vêtements couvrants, chapeau, lunettes de catégorie 3 ou 4, protection des enfants, idées reçues sur le bronzage. Consulté le 2026-10-18.
• Prévention solaire : promouvoir les gestes efficaces —
• Risques solaires : mieux comprendre pour mieux se protéger — Quatre gestes de protection, carcinomes et mélanome, cabines UV, populations exposées dont les pratiquants d'activités de plein air. Consulté le 2026-10-18.
• Produits de protection solaire : optez pour un produit sûr et efficace — Filtres minéraux et chimiques, UVA et UVB, catégories de protection européennes, logo UVA, absence de protection totale. Consulté le 2026-10-18.
• Study: Athletes at higher risk of developing skin cancer — Compte rendu d'une étude publiée dans Sports Health sur l'exposition aux UV des sportifs d'été et d'hiver, avec l'exemple des cyclistes du Tour de Suisse. Consulté le 2026-10-18.
• Les lunettes de soleil —

---

Ce site informe et ne remplace pas l'avis d'un médecin ou d'un dermatologue : faites examiner toute lésion de la peau qui change d'aspect.

Aucune protection solaire n'offre une protection totale : la crème ne permet pas de prolonger le temps d'exposition.